Ishrana prema krvnoj grupi - Koje namirnice su vam najpovoljnije?

Krvna grupa ne određuje samo medicinske parametre, već i sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju organizam najbolje podnosi, kao i individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim grupama se razlikuje po antitelima koja štite organizam od određenih virusa, bakterija, ali i određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupiraju i pokušavaju eliminirati iz organizma. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na njeno uklanjanje, umesto na borbu protiv bolesti. Loše svarive i prerađene namirnice organizam često deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Osobe sa O krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i visok nivo želudačne kiseline. Najbolje reaguju na fizičku aktivnost kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ljudi sa A krvnom grupom imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: skuša, pastrmka, sardela
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, spanać
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Pšenica i proizvodi od pšenice
• Voće: paradajz, banane, dinje

Krvna grupa B - Nomadi

Osobe sa B krvnom grupom imaju tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolje se nose sa stresom kroz kreativne aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Žitarice: proso, ovas
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Kikiriki i pistaći
• Kukuruz i proizvodi od kukuruza

Krvna grupa AB - Enigma

Ova kombinacija A i B grupe daje osetljive organe za varenje, ali tolerantan imunološki sistem. Najbolje reaguju na umerenu fizičku aktivnost kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, feta sir
• Voće: grožđe, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina i svinjetina
• Parmezan i punomasno mleko
• Kukuruz i heljda
• Voće: banane, kokos, narandže

Praktični saveti za ishranu po krvnim grupama

1. Posmatrajte reakcije organizma nakon obroka
2. Kombinujte hranu pravilno (ne mesite ugljene hidrate i belančevine)
3. Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle
4. Povećajte unos svežeg povrća
5. Smanjite prerađenu hranu i aditive

Iako savremena medicina ima različite stavove o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju pozitivne efekte kada prilagode ishranu svojoj krvnoj grupi. Ključ je u posmatranju reakcija sopstvenog organizma i postepenoj adaptaciji na preporučene namirnice.

Da li ste primetili da instinktivno izbegavate određenu hranu koja je "zabranjena" vašoj krvnoj grupi? Istraživanja pokazuju da se često radamo sa prirodnom sklonošću ka odgovarajućoj ishrani, ali taj osećaj vremenom gubimo pod uticajem okoline i navika.