Trbušni ples: Umjetnost, zdravlje i osjećaj ženstvenosti
Otkrijte sve o trbušnom plesu - od zdravstvenih benefita do utjecaja na samopouzdanje. Savjeti za početnike i iskustva plesačica.
Šta je trbušni ples?
Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, potiče sa Bliskog istoka i ima hiljadugodišnju tradiciju. Za razliku od mnogih drugih plesova, trbušni ples se temelji na prirodnim pokretima ženskog tijela, naglašavajući gracioznost i ženstvenost.
Kroz godine, ovaj ples je evoluirao u više stilova, uključujući egipatski, turski, libanski i marokanski, svaki sa svojim karakterističnim elementima.
Zdravstvene prednosti trbušnog plesa
1. Poboljšanje pokretljivosti zglobova
Pokreti u trbušnom plesu pridonose poboljšanom toku sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove. Pravilno izvođenje pokreta osigurava da se karlica lagano pomjera naprijed ispod kičme, što je neutralni položaj koji prevenira probleme donjeg dijela leđa.
2. Jačanje mišića trupa
Trbušni ples pomaže u oslobađanju napetosti kičme jer djeluje protiv stalnog pritiska diskova koji nastaje kao posljedica današnjeg sjedećeg načina života. Jači i elastičniji mišići abdomena poboljšavaju opšte držanje i pomažu u prevenciji bolnih leđa.
3. Poboljšanje cirkulacije
Pokreti u trbušnom plesu poboljšavaju cirkulaciju u području abdomena, masirajući unutrašnje organe, što automatski ublažava napetost. Ovi pokreti su izuzetna priprema za trudnoću i porod, jer jačaju mišiće koji se koriste tokom poroda.
4. Mentalna relaksacija
Ponavljajući kružni i senzualni pokreti tijela povezuju se sa stanjem plesne meditacije. Mnoge žene primjećuju da im polagan, graciozan ples razbistra um i potiče stanje mentalne relaksacije.
Utjecaj na samopouzdanje i ženstvenost
U trbušnom plesu naglašena je ženstvenost i elegancija, što daje pozitivan osjećaj senzualnosti i slobode za svaku ženu. Kroz senzualne plesne pokrete, plesačica se osjeća sigurno u istraživanju ugodnih načina na koje se njeno tijelo može kretati.
"Kada sam počela učiti ovaj ples i sama raditi koreografije, jednostavno ne mogu da opišem koliko sam više zavoljela sebe. Gledaš se u ogledalu dok igraš i vidiš toliko toga što do tada nisi vidio. I onaj najmanji deoć ženstvenosti ispliva i to jako utiče na samopouzdanje."
"Zene slabijeg samopouzdanja počinju više cijeniti svoje tijelo, a žene nezadovoljne viškom kilograma počinju prihvatati svoje obline i različitost od stereotipa koji su nam nametnuti kao suvremeni pojam ženske ljepote."
Za koga je trbušni ples?
Jedna od najljepših stvari u vezi trbušnog plesa je što je pristupačan ženama svih uzrasta i građe:
- Za sve uzraste: Mama, kćeri, bake - sve mogu uživati u ovom plesu
- Za sve građe: Telesna građa nije bitna jer orijentalni ples naglašava unutrašnju ljepotu
- Za početnike i napredne: Od osnovnih pokreta do kompleksnih koreografija
Kako početi s trbušnim plesom?
1. Pronađite instruktora ili školu
Iako postoje online tutorijali i DVD-ovi, najbolji način da naučite pravilne pokrete je uz kvalitetnog instruktora. Mnogi početnici ističu da je grupna atmosfera dodatna motivacija.
2. Ne brinite o savršenstvu
Svaka plesačica je počinjala od nule. Bitno je uživati u procesu učenja i slaviti male uspjehe.
3. Odaberite udobnu odeću
Za početak vam ne trebaju fensi kostimi - dovoljna je udobna sportska odeća koja vam omogućava slobodu kretanja.
4. Budite strpljivi
Trbušni ples nije najlakši - zahtijeva koordinaciju cijelog tijela, ali rezultati se sigurno isplate.
Česta pitanja o trbušnom plesu
Da li trbušni ples pomaže u mršavljenju?
Trbušni ples sagorijeva oko 300 kalorija na sat (ovisno o intenzitetu). Kombiniran sa zdravom ishranom, može biti dio strategije za gubitak viška kilograma.
Da li moram imati savršenu figuru za trbušni ples?
Apsolutno ne! U arapskim zemljama, mnoge profesionalne plesačice imaju "raskošne obline". Lepota ovog plesa je upravo u različitosti i prihvatanju vlastitog tijela.
Da li je kasno početi s trbušnim plesom?
Nikada nije kasno! Mnoge žene počinju s trbušnim plesom i u 40-im i 50-im godinama. Ples je za sve uzraste.
Zašto isprobati trbušni ples?
Trbušni ples je mnogo više od fizičke aktivnosti - to je put ka samoprihvatanju, ženstvenosti i zdravlju. Kako jedna iskusna plesačica kaže: "Ne može se opisati, to mora da se osjeti."
Bez obzira na godine, građu ili plesno iskustvo, svaka žena može pronaći nešto posebno u ovom drevnom, a ipak uvijek aktuelnom plesu. Zaplesajte i otkrijte šta trbušni ples može učiniti za vas!